Keto Egg-Bacon-Cup
2-Zutaten Keto-Frühstück aus der Mikrowelle in unter 1 Minute.
2-Zutaten Keto-Frühstück aus der Mikrowelle in unter 1 Minute.
Nährwerte
327
kcal
Gewählte Portionen Pro Portion: 327 kcal
Gewählte Portionen Pro Portion: 327 kcal
20,8 g
Protein
Gewählte Portionen Pro Portion: 20,8 g
Gewählte Portionen Pro Portion: 20,8 g
0,7 g
Kohlenhydrate
Gewählte Portionen Pro Portion: 0,7 g
Gewählte Portionen Pro Portion: 0,7 g
27,5 g
Fett
Gewählte Portionen Pro Portion: 27,5 g
Gewählte Portionen Pro Portion: 27,5 g
Makroverteilung
Zutaten
Hauptzutaten
-
Ei (ganz)60 g
-
Bacon (gebraten)35 g
-
MCT-Öl (Kokosbasis)10 g
Zubereitung
1. Bacon in eine Tasse oder Schale legen.
2. Ei darüber aufschlagen.
3. 30–40 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
4. Herausnehmen und servieren.
5. Optional mit ½ TL MCT-Öl verfeinern.
Tipp:
Je nach Mikrowelle kann die Garzeit leicht variieren. Lieber zunächst 30 Sekunden testen und anschließend in kleinen Schritten verlängern.
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Hinweis zu Alternativen
Zutaten können je nach Rezept ersetzt werden. Dadurch ändern sich Kalorien, Makros, Allergene und ggf. die Portionen. Dynamische Alternativen werden direkt in Athletic-AI berücksichtigt.