Kabelrudern
Kabelrudern trainiert vor allem mittlerer Rücken. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- mittlerer Rücken
- Equipment
- Kabelzug
- Level
- Einsteiger
Übungsbibliothek
Übungen finden – nach Muskelgruppe und Trainingssplit
Finde passende Übungen für Brust, Rücken, Beine, Schulter, Arme und Core – oder direkt nach Push Day, Pull Day, Leg Day, Oberkörper, Unterkörper und Ganzkörpertraining. Athletic-AI verbindet Übungswissen, Training, Ernährung und Fortschritt an einem Ort.
Übungen sinnvoll finden
Wähle entweder einen Körperbereich oder einen Trainingssplit und finde schneller passende Übungen für dein Training.
Nach Muskelgruppe
Nach Trainingssplit
Rücken
Rücken Übungen: Finde passende Übungen nach Zielmuskel, Equipment und Trainingslogik.
Klimmzüge
Griff, Spannung und volle Range: so werden Pull-ups sauber.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- Latissimus
- Equipment
- Klimmzugstange
- Level
- Einsteiger
Kurzhantelrudern
Sauber ziehen statt schwingen: Lat und mittlerer Rücken profitieren.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- oberer Rücken
- Equipment
- Kurzhantel
- Level
- Einsteiger
Latziehen weit
Latziehen weit trainiert vor allem oberer Latissimus. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- oberer Latissimus
- Equipment
- Maschine
- Level
- Einsteiger
Dead Hangs
Dead Hangs trainiert vor allem Latissimus. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- Latissimus
- Equipment
- Klimmzugstange
- Level
- Fortgeschritten
Klimmzugmaschine (Assistenz)
Klimmzugmaschine (Assistenz) trainiert vor allem Latissimus & Bizeps. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- Latissimus & Bizeps
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Latziehen eng
Latziehen eng trainiert vor allem unterer Lat. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- unterer Lat
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Rudermaschine eng
Rudermaschine eng trainiert vor allem mittlerer Rücken. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
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- mittlerer Rücken
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
T-Bar Row Maschine
T-Bar Row Maschine trainiert vor allem mittlerer Rücken. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Rücken
- Ziel
- mittlerer Rücken
- Equipment
- T-Bar Row Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Warum Übungen nach Muskelgruppe und Split sortiert sind
Viele Nutzer suchen nicht nur nach einzelnen Muskeln, sondern nach Trainingstagen wie Push Day, Pull Day oder Leg Day. Deshalb kombiniert Athletic-AI Körperbereiche, Bewegungsmuster, Equipment und Split-Logik. So findest du Übungen passend zu deinem Plan – egal ob Ganzkörpertraining, Oberkörper-/Unterkörper-Split oder Push/Pull/Legs.
Übungen verstehen – und in Athletic-AI praktisch nutzen
Nutze Übungen nicht nur als Nachschlagewerk, sondern als Grundlage für Training, Fortschritt, Ernährung und Körperdaten in Athletic-AI.
Athletic-AI verbindet:
- Übungen und Trainingspläne
- Sätze, Wiederholungen und Gewicht
- Ernährung und Regeneration
- Körperdaten und Fortschritt
- Leistungsentwicklung und Trends