Bankdrücken
Brust/Trizeps sicher stärker machen: Setup und Zugbahn sind entscheidend.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- mittlere Brust
- Equipment
- Langhantel
- Level
- Einsteiger
Übungsbibliothek
Übungen finden – nach Muskelgruppe und Trainingssplit
Finde passende Übungen für Brust, Rücken, Beine, Schulter, Arme und Core – oder direkt nach Push Day, Pull Day, Leg Day, Oberkörper, Unterkörper und Ganzkörpertraining. Athletic-AI verbindet Übungswissen, Training, Ernährung und Fortschritt an einem Ort.
Übungen sinnvoll finden
Wähle entweder einen Körperbereich oder einen Trainingssplit und finde schneller passende Übungen für dein Training.
Nach Muskelgruppe
Nach Trainingssplit
Brust
Brust Übungen: Finde passende Übungen nach Zielmuskel, Equipment und Trainingslogik.
Dips
Extrem effektiv, wenn Schulterposition und Kontrolle stimmen.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- untere Brust
- Equipment
- Dip-Barren
- Level
- Einsteiger
Push-ups
Brust/Trizeps überall trainieren, wenn Körperspannung stimmt.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- mittlere Brust
- Equipment
- Boden
- Level
- Einsteiger
Schrägbankdrücken
Mit dem richtigen Winkel drückst du Brust, nicht nur Schulter.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- obere Brust
- Equipment
- Langhantel
- Level
- Einsteiger
Brustpresse
Brustpresse trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- mittlere Brust
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Butterfly
Butterfly trainiert vor allem innere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- innere Brust
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Chest Dips
Chest Dips trainiert vor allem untere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- untere Brust
- Equipment
- Dip-Barren
- Level
- Fortgeschritten
Smith-Bankdrücken
Smith-Bankdrücken trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- mittlere Brust
- Equipment
- Smith Machine
- Level
- Fortgeschritten
Überzugmaschine
Überzugmaschine trainiert vor allem untere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
- Muskel
- Brust
- Ziel
- untere Brust
- Equipment
- Maschine
- Level
- Fortgeschritten
Warum Übungen nach Muskelgruppe und Split sortiert sind
Viele Nutzer suchen nicht nur nach einzelnen Muskeln, sondern nach Trainingstagen wie Push Day, Pull Day oder Leg Day. Deshalb kombiniert Athletic-AI Körperbereiche, Bewegungsmuster, Equipment und Split-Logik. So findest du Übungen passend zu deinem Plan – egal ob Ganzkörpertraining, Oberkörper-/Unterkörper-Split oder Push/Pull/Legs.
Übungen verstehen – und in Athletic-AI praktisch nutzen
Nutze Übungen nicht nur als Nachschlagewerk, sondern als Grundlage für Training, Fortschritt, Ernährung und Körperdaten in Athletic-AI.
Athletic-AI verbindet:
- Übungen und Trainingspläne
- Sätze, Wiederholungen und Gewicht
- Ernährung und Regeneration
- Körperdaten und Fortschritt
- Leistungsentwicklung und Trends