Extrem effektiv, wenn Schulterposition und Kontrolle stimmen.
Brust, Trizeps, vordere Schulter
Assistenzband → Körpergewicht → Zusatzgewicht.
Weitere Übungen aus derselben Muskelgruppe oder passend zum gleichen Trainingsbereich.
Brust/Trizeps sicher stärker machen: Setup und Zugbahn sind entscheidend.
ansehen →Brustpresse trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Butterfly trainiert vor allem innere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Chest Dips trainiert vor allem untere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Brust/Trizeps überall trainieren, wenn Körperspannung stimmt.
ansehen →Mit dem richtigen Winkel drückst du Brust, nicht nur Schulter.
ansehen →Die öffentliche Seite erklärt dir die Übung. In der App sollst du Übungen später zu Trainingsplänen hinzufügen, Sätze und Wiederholungen speichern und deinen Fortschritt mit Ernährung und Körperdaten verbinden können.
Schnelle grobe Einordnung für kcal und Makros.
Schätze grob, wie lange du bis zu deinem Zielgewicht brauchst.
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
Rechne Nährwerte von 100 g auf deine Portion um.
Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
