Extrem effektiv, wenn Schulterposition und Kontrolle stimmen.
Die Darstellung zeigt, welche Muskelbereiche bei dieser Übung hauptsächlich und unterstützend beteiligt sind.
Kurze Technik-Clips zur sauberen Ausführung, typischen Fehlern und wichtigen Details dieser Übung.
Brust, Trizeps, vordere Schulter
Assistenzband → Körpergewicht → Zusatzgewicht.
Weitere Übungen aus derselben Muskelgruppe oder passend zum gleichen Trainingsbereich.
Brust/Trizeps sicher stärker machen: Setup und Zugbahn sind entscheidend.
ansehen →Brustpresse trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Butterfly trainiert vor allem innere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Chest Dips trainiert vor allem untere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
ansehen →Brust/Trizeps überall trainieren, wenn Körperspannung stimmt.
ansehen →Mit dem richtigen Winkel drückst du Brust, nicht nur Schulter.
ansehen →Nutze Übungen als Grundlage für dein Training: mit Trainingsplänen, Sätzen, Wiederholungen, Fortschritt, Ernährung und Körperdaten in Athletic-AI.
Schnelle grobe Einordnung für kcal und Makros.
Schätze grob, wie lange du bis zu deinem Zielgewicht brauchst.
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
Rechne Nährwerte von 100 g auf deine Portion um.
Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
