Brust/Trizeps sicher stärker machen: Setup und Zugbahn sind entscheidend.
Die Darstellung zeigt, welche Muskelbereiche bei dieser Übung hauptsächlich und unterstützend beteiligt sind.
Kurze Technik-Clips zur sauberen Ausführung, typischen Fehlern und wichtigen Details dieser Übung.
Brust, Trizeps, vordere Schulter
Pause-Reps, Close-Grip Bench, Kurzhantel-Bankdrücken.
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Brustpresse trainiert vor allem mittlere Brust. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
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ansehen →Mit dem richtigen Winkel drückst du Brust, nicht nur Schulter.
ansehen →Nutze Übungen als Grundlage für dein Training: mit Trainingsplänen, Sätzen, Wiederholungen, Fortschritt, Ernährung und Körperdaten in Athletic-AI.
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Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
