Hier findest du praxisnahe Artikel rund um Kalorien, Makros, Fettabbau, Muskelaufbau, Lebensmittel und smarte Planung mit Athletic-AI.
Aktuelle Artikel rund um Ernährung, Training, Fettabbau, Muskelaufbau und smarte Planung mit Athletic-AI.
Lebensmittel-Wissen
Fast Food wirkt oft günstiger als frische Lebensmittel. Warum das täuschen kann – und wie du trotzdem günstig, proteinreich und alltagstauglich isst.
Lebensmittel-Wissen
Welche Proteinquellen sind wirklich sinnvoll? Tierisch, pflanzlich, Shakes, Skyr, Eier, Tofu, Fleisch und Hülsenfrüchte einfach erklärt – mit Tipps für Muskelaufbau und Fettabbau.
Lebensmittel-Wissen
Low Carb einfach erklärt: Wann weniger Kohlenhydrate sinnvoll sein können, wann sie unnötig sind und warum Fettabbau trotzdem vom Kaloriendefizit abhängt.
Lebensmittel-Wissen
Zuckerfrei klingt gesund, bedeutet aber nicht automatisch kalorienarm. Erfahre, warum zuckerfreie Riegel, Schokolade, Desserts und Light-Produkte trotzdem viele Kalorien liefern können.
Lebensmittel-Wissen
Zuckerfreie Riegel, Bonbons oder Low-Carb-Schokolade können Bauchgrummeln, Blähungen oder Durchfall auslösen. Erfahre, warum Zuckeralkohole wie Maltit, Sorbit, Xylit und Erythrit dafür verantwortlich sein können.
Lebensmittel-Wissen
Süßstoffe sind nicht automatisch „giftig“. Entscheidend sind Dosis, Kontext und Verträglichkeit.
Lebensmittel-Wissen
Ballaststoffe einfach erklärt: Warum sie für Darm, Sättigung, Verdauung, Blutzucker und Net Carbs wichtig sind – mit praktischen Beispielen für Fettabbau, Low Carb und Alltag.
Die Artikel erklären dir die Grundlagen. In der App kannst du daraus direkt handeln: Ernährung tracken, Rezepte planen, Einkaufsliste nutzen und Fortschritt verfolgen.
Schnelle grobe Einordnung für kcal und Makros.
Schätze grob, wie lange du bis zu deinem Zielgewicht brauchst.
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
Rechne Nährwerte von 100 g auf deine Portion um.
Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
