Das sind Kalorien, die du durch Alltagsbewegung verbrennst – nicht durch „Sport“.
Warum ist NEAT so wichtig?
- Im Defizit wird der Körper oft „sparsam“: du bewegst dich unbewusst weniger.
- 2.000–4.000 Schritte Unterschied am Tag können langfristig richtig viel ausmachen.
Praxis-Plan (simple & machbar):
1) Aktuellen Schnitt 7 Tage messen.
2) +1.500 Schritte/Tag addieren.
3) Nach 10–14 Tagen prüfen: Gewicht/Umfang/Trend.
Tipp: NEAT erhöhen ohne Stress
- 2×10 Minuten Spaziergang nach Mahlzeiten
- Telefonate im Gehen
- 5-Minuten Movement-Break alle 60–90 Minuten
Merke:
Wenn Training gleich bleibt, aber Alltag sinkt, verschwindet das Defizit oft unbemerkt.
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