Frühstück Keto Schnell

Keto Egg-Bacon-Cup

Name: Keto Egg-Bacon-Cup
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 60 g Ei (ganz); 35 g Bacon (gebraten); 10 g MCT-Öl (Kokosbasis)

2-Zutaten Keto-Frühstück aus der Mikrowelle in unter 1 Minute.

Portionen ⏱ Fertig in 30 Min.

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Nährwerte

327 kcal
Gewählte Portionen Pro Portion: 327 kcal

20,8 g Protein
Gewählte Portionen Pro Portion: 20,8 g

0,7 g Kohlenhydrate
Gewählte Portionen Pro Portion: 0,7 g

27,5 g Fett
Gewählte Portionen Pro Portion: 27,5 g

Makroverteilung

Protein 25%

Kohlenhydrate 1%

Fett 74%

Zutaten

Hauptzutaten

Ei (ganz)

60 g
Bacon (gebraten)

35 g
MCT-Öl (Kokosbasis)

10 g

Zubereitung

1️⃣ Bacon in eine Tasse/Schale legen
2️⃣ Ei hinein
3️⃣ 30–40 Sekunden in die Mikrowelle
4️⃣ Herausnehmen → fertig
5️⃣ Optional: ½ TL MCT-Öl drüberträufeln → extra Energie in der Keto-Phase

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Hinweis zu Alternativen

Zutaten können je nach Rezept ersetzt werden. Dadurch ändern sich Kalorien, Makros, Allergene und ggf. die Portionen. Dynamische Alternativen werden direkt in Athletic-AI berücksichtigt.