Finde passende Übungen für Brust, Rücken, Beine, Schulter, Arme und Core – oder direkt nach Push Day, Pull Day, Leg Day, Oberkörper, Unterkörper und Ganzkörpertraining. Die öffentliche Seite hilft beim Verstehen; in Athletic-AI kannst du dein Training später planen und tracken.
Wähle entweder einen Körperbereich oder einen Trainingssplit. Beide Wege sind echte Links und damit für Nutzer und Suchmaschinen sauber erreichbar.
Schulter Übungen: Finde passende Übungen nach Zielmuskel, Equipment und Trainingslogik.
Seitheben Kurzhantel (Schulter) trainiert vor allem seitliche Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Arnold Press trainiert vor allem vordere & seitliche Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Butterfly reverse trainiert vor allem hintere Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Face Pulls trainiert vor allem hintere Schulter & Rotatorenmanschette. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Frontdrücken mit Kurzhanteln trainiert vor allem vordere Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Kabel-Seitheben trainiert vor allem seitliche Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Reverse Flys trainiert vor allem hintere Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Schulterpresse trainiert vor allem vordere Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Seitheben Kabelzug (Schulter) trainiert vor allem seitliche Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Seitheben Maschine (Schulter) trainiert vor allem seitliche Schulter. Hier findest du die wichtigsten Grundlagen zu Zielmuskel, Equipment und sauberer Ausführung.
Viele Nutzer suchen nicht nur nach einzelnen Muskeln, sondern nach Trainingstagen wie Push Day, Pull Day oder Leg Day. Deshalb kombiniert Athletic-AI Körperbereiche, Bewegungsmuster, Equipment und Split-Logik. So findest du Übungen passend zu deinem Plan – egal ob Ganzkörpertraining, Oberkörper-/Unterkörper-Split oder Push/Pull/Legs.
Öffentlich kannst du Übungen finden und verstehen. In Athletic-AI sollen daraus später Trainingspläne, Sätze, Wiederholungen, Leistungsentwicklung und Verknüpfung mit Ernährung und Körperdaten werden.
Schnelle grobe Einordnung für kcal und Makros.
Schätze grob, wie lange du bis zu deinem Zielgewicht brauchst.
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
Rechne Nährwerte von 100 g auf deine Portion um.
Schätze einen sinnvollen Protein-Richtwert pro Tag.
