Die Basis für Stabilität: sauber halten statt lange leiden.
Die Darstellung zeigt, welche Muskelbereiche bei dieser Übung hauptsächlich und unterstützend beteiligt sind.
Kurze Technik-Clips zur sauberen Ausführung, typischen Fehlern und wichtigen Details dieser Übung.
Core, also Bauch, Rücken und Hüfte
3×20–40 Sekunden sauber halten → Side Plank → härtere Plank-Varianten.
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