Wofür brauchst du den Portionsrechner?
Viele Nährwertangaben stehen pro 100 g auf der Verpackung. Der Portionsrechner skaliert diese Angaben auf die Menge, die du wirklich isst.
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Rezept-Helfer
Portionsrechner
Rechne Nährwerte pro 100 g auf deine echte Portionsgröße um.
Portionsrechner
Rechne Nährwerte von 100 g auf deine Portion um.
Warum ist das für Tracking wichtig?
Schon kleine Mengenunterschiede können Kalorien und Makros verändern. Besonders bei Nüssen, Öl, Käse, Pasta oder Snacks lohnt sich genaues Umrechnen.
Wie nutzt Athletic-AI das später?
In Rezepten und Tagebuch-Einträgen können Portionsgrößen direkt mit Kalorien und Makros verbunden werden.
Häufige Fragen
Muss ich alles wiegen?
Nicht immer. Für genaue Ziele ist Wiegen aber besonders am Anfang hilfreich.
Was bedeutet pro 100 g?
Das ist die Standardangabe auf vielen Lebensmitteln. Deine Portion kann kleiner oder größer sein.
Kann ich auch Rezeptportionen umrechnen?
Ja, genau dafür ist der Rechner besonders praktisch.
In Athletic-AI weiter nutzen
Der Rechner gibt dir einen schnellen Richtwert. In Athletic-AI kannst du daraus echte Ziele machen, Mahlzeiten planen, Werte tracken und deinen Fortschritt langfristig auswerten.