Was prüft der Keto-Check?
Der Keto-Check berechnet Netto-Kohlenhydrate und zeigt, ob eine Mahlzeit oder ein Tag grob in einen Keto-Rahmen passt.
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Keto
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Low Carb
Keto-Check
Prüfe Netto-Kohlenhydrate und Makro-Verteilung für Keto oder Low Carb.
Keto-Quickcheck
Prüfe grob, ob eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel keto-tauglich ist.
Was sind Netto-Kohlenhydrate?
Netto-Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate abzüglich bestimmter nicht oder nur teilweise verwertbarer Bestandteile wie Ballaststoffe. Bei Polyolen ist die Bewertung je nach Stoff unterschiedlich.
Ist Keto automatisch besser?
Nein. Keto ist eine mögliche Ernährungsform, aber nicht automatisch besser als andere Ansätze. Entscheidend sind Ziel, Alltag, Verträglichkeit und Kalorienbilanz.
Häufige Fragen
Wie viele Kohlenhydrate sind keto?
Viele Keto-Ansätze liegen grob bei 20–50 g Netto-Kohlenhydraten pro Tag.
Zählen Ballaststoffe zu Netto-KH?
Meist werden Ballaststoffe abgezogen, die genaue Bewertung hängt aber vom Lebensmittel und System ab.
Ist der Check medizinische Beratung?
Nein. Er ist nur eine grobe Orientierung.
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