Einseitige Beinübung für Stabilität, Kraft und saubere Hüfte.
Die Darstellung zeigt, welche Muskelbereiche bei dieser Übung hauptsächlich und unterstützend beteiligt sind.
Kurze Technik-Clips zur sauberen Ausführung, typischen Fehlern und wichtigen Details dieser Übung.
Quadrizeps, Gesäß, hintere Kette, Core
Reverse Lunges, Walking Lunges, Split Squats.
Körpergewicht → Kurzhanteln → Front-Rack / Overhead.
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